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Nicolás Benedetti fue operado con éxito y la recuperación sería de mes y medio

Hacer Sentadillas Podría Prevenir La Necesidad De Una Operación De Prótesis De Rodilla

¿Haces sentadillas como parte de tu rutina de entrenamiento? Si es así, ¡estupendo! Un reciente estudio estadounidense afirma que hacer sentadillas ayuda a evitar la necesidad de una operación de rodilla.
Presentado en la conferencia de la Sociedad Radiológica de Norteamérica, los investigadores explicaron que examinaron a 136 personas con problemas de rodilla.
Descubrieron que las personas con artritis que hacían sentadillas y estocadas con regularidad tenían menos probabilidades de necesitar una prótesis de rodilla más adelante.
El estudio analizó específicamente a adultos diagnosticados de artrosis de rodilla, también conocida como rodillas de desgaste.
La artrosis se produce cuando el cartílago protector de la articulación de la rodilla se deteriora con el tiempo, causando dolor y rigidez.
Sin embargo, el estudio descubrió que quienes hacían ejercicio para fortalecer el cuádriceps tenían menos probabilidades de necesitar cirugía de rodilla.
Descubrieron que fortalecer los cuádriceps era el factor más importante para reducir el riesgo de necesitar cirugía para la artrosis de rodilla.
Trabajar correctamente los cuádriceps ayuda a reducir la tensión en la articulación de la rodilla y mejora su estabilidad.
Las sentadillas y las estocadas son excelentes para fortalecer estos músculos y pueden hacerse fácilmente en casa sin ningún tipo de equipamiento.

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THIBAUT COURTOIS avanza en su RECUPERACIÓN para su regreso al arco del REAL MADRID

Courtois lleva mucho tiempo trabajando en la recuperación de su lesión y ahora lo hace sobre el césped de Valdebebas. Él mismo ha puesto un vídeo de cómo está esa recuperación. Ha sido en su cuenta oficial de la red social 'X' donde el meta belga ha mostrado que esa recuperación va viento en popa. Ya trabaja con balón y el propio Ancelotti no descartó que tanto Courtois como Militao, con otra grave lesión de rodilla puedan jugar antes de que finalice esta temporada.

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Cómo reforzar abdominales y oblicuos ?

Hoy presentaré una pequeña rutina empleando los abdominales y los oblicuos.
Vamos

Primer ejercicio : el crunch Emplee esta parte de los abdominales, exhalar subiendo, bajar suavemente inhalando.
diez repeticiones por ejercicio

Segundo ejercicio: emplear los oblicuos El mismo ejercicio, acerque el codo a la rodilla opuesta...y exhale cuando sube

Tercer ejercicio: piernas tendidas, lleve los dedos hacia las puntas de los pies y exhale subiendo

Cuarto ejercicio para los oblicuos: toque los talones con la punta de los dedos Realizar de cada lado

Ultimo ejercicio, para los más avanzados: levante la pelvis, despegue la pelvis, exhale en la subida, y suelte suavemente la pelvis para volver a bajar.

Para efectuar esta mini rutina, haga 5 ejercicios continuos, con 10 repeticiones por ejercicio, 30 segundos de recuperación entre cada uno.
Realice la mini rutina 3 veces seguidas, con 1 o 2 minutos de recuperación entre cada rutina.

En función de su evolución y de su nivel, aumente el número de repeticiones por ejercicio, aumente el número de rutinas y reduzca el tiempo de recuperación.

Quiere saber más? visite la página www.coach-sportif-paris.fr, y hasta pronto!

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Neymar Pasará Por Quirófano Tras Romperse El Ligamento Cruzado

Neymar, delantero de la selección brasileña y del Al-Hilal, será operado tras romperse el ligamento cruzado anterior y el menisco de la rodilla izquierda.
Neymar, de 31 años, tuvo que ser retirado en camilla y entre lágrimas en la primera parte del partido de clasificación para el Mundial de 2026 que Brasil perdió contra Uruguay.
Es un momento muy triste, el peor. Sé que soy fuerte, pero esta vez voy a necesitar aún más a mi familia y a mis amigos, Neymar, Instagram.
El máximo goleador brasileño de todos los tiempos ha tenido problemas con las lesiones en los últimos años y se sometió a una operación de tobillo durante el último año.
Añadió que "no es fácil pasar por una lesión y una cirugía, imagina pasar por todo de nuevo después de cuatro meses de recuperación".
El fútbol brasileño y mundial necesita a Neymar sano y recuperado porque el fútbol es más feliz cuando él está en el campo, Presidente de la Confederación Brasileña de Fútbol, Ednaldo Rodrigues.
Aunque los plazos de recuperación de Neymar siguen sin estar claros, el consenso para una lesión del ligamento cruzado anterior es de entre 8 y 10 meses.

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